PJOK BAB 11

BAB XI

BUDAYA HIDUP SEHAT

Kebersihan badan harus selalu dijaga, terutama kebersihan tangan dan kaki. Setiap hari kamu harus selalu mencuci tangan dan mencuci kaki. Kuman-kuman yang menempel di tangan dan kaki akan terbawa air cucian. Kotoran yang menempel di kaki dan tangan tidak enak dipandang.

A.    Menjaga Kebersihan Tangan dan Kaki

1.      Kebersihan Tangan

Lihatlah kedua tanganmu. Apakah kedua tanganmu bersih? Perhatikan jari-jari tanganmu. Apakah kuku jari tanganmu bersih dan rapi? . Kebersihan tangan harus selalu dijaga. Bagaimanakah cara menjaganya? Cucilah tanganmu dengan sabun. Lalu, keringkan dengan lap yang kering. Kuku jari tangan harus dirapikan. Kuku-kukunya dipotong dengan pemotong kuku.

Kapankah kamu harus mencuci tangan? Cucilah tanganmu setelah bermain. Cucilah tanganmu sebelum makan. Cucilah tanganmu sebelum tidur. Tangan yang kotor akan membawa bibit penyakit. Oleh karena itu, biasakanlah mencuci tangan.

2.      Kebersihan Kaki

Lihatlah kedua kakimu dan kuku-kuku jari kaki. Apakah bersih, rapi, dan terawat? Kaki harus selalu bersih. Pakailah alas kaki ke mana pun kamu pergi. Alas kaki melindungi kakimu supaya tetap bersih. Alas kaki bisa berupa sepatu atau sandal. Jangan lupa pakai kaos kaki sebelum kamu memakai sepatu.

Kaki yang kotor harus dicuci. Kuku jari-jari kaki juga harus rapi dan bersih. Saat mencuci kaki, perhatikan sela-sela jari kakimu. Dengan begitu, sisa-sisa kotoran yang menempel akan hilang.

B.     Cara Makan yang Sehat

Kamu harus makan makanan yang sehat agar tubuhmu sehat dan kuat. Selain itu, makanan pun harus bergizi. Bagaimanakah cara makan yang sehat? Waktu makan harus teratur. Pada pagi hari kamu harus sarapan. Siang harinya jangan lupa makan siang. Malam hari, waktunya makan malam. Makan harus dibiasakan tepat pada waktunya.

Makan biasanya dilakukan ketika kita lapar. Makan tidak boleh berlebihan. Jika kamu makan berlebihan dan kekenyangan, perutmu menjadi sakit. Sebelum makan biasakan untuk mencuci tangan. Sebelum makan, berdoa terlebih dahulu. Makan jangan dilakukan dengan tergesagesa.

Makan harus dilakukan dengan perlahan supaya tidak tersedak. Setelah makan, jangan lupa untuk minum. Biasakan minum sebanyak delapan gelas sehari. Tubuh tidak akan kekurangan cairan jika minumnya cukup.

                                                              RANGKUMAN

Kita harus selalu menjaga kebersihan tangan dan kaki agar kita sehat. Kebersihan tangan dapat dijaga dengan cuci tangan dan memotong kuku. Kebersihan kaki dapat dijaga dengan cuci kaki, memotong kuku, dan memakai alas kaki. Agar tubuh sehat, kita harus makan makanan bergizi. Selain itu, jadwal makan pun harus teratur.